Una pregunta delicada: cómo ir al baño en silencio y en silencio.

Tasas de defecación

Una persona que se pregunta cómo superar el deseo de ir al baño debe comprender la esencia del proceso fisiológico natural, que a veces provoca un deseo irresistible de ir al baño.

El término "defecación" se refiere a la eliminación del cuerpo hasta el final de los residuos no digeridos de productos que han ingresado al tracto digestivo. Este proceso es muy importante para una persona. Es un indicador de su estilo de vida y salud.

Hasta aproximadamente 2-3 años de vida, tal acto no está controlado por una persona. Los movimientos intestinales en los niños pequeños ocurren en el primer impulso. Posteriormente, una persona adquiere la capacidad de reprimir tal deseo.

El proceso de defecación pasa por los siguientes pasos:

1. La comida triturada en la cavidad oral ingresa al estómago.Bajo la influencia de enzimas y ácido clorhídrico, comienza a descomponerse.
2. La suspensión resultante (quimo) después de un tiempo ingresa al intestino delgado. En este órgano, con la ayuda de las vellosidades ubicadas aquí, los nutrientes se absorben en la sangre.
3. El quimo desciende gradualmente al intestino grueso. Aquí es donde se lleva a cabo la absorción de humedad.
4. Las masas fecales formadas comienzan a ejercer presión sobre el recto. Esto hace que los esfínteres se relajen. Al mismo tiempo, una persona siente el deseo de ir al baño a lo grande y vaciarse.

El proceso de defecación puede ocurrir de diferentes maneras. Aproximadamente el 70% de las personas vacían sus intestinos al tensar los músculos de la pelvis pequeña y el abdomen no más de 1 a 3 veces. Para el 30% restante, esos viajes al baño son más largos. Necesitan dos o más deposiciones para vaciar sus intestinos por completo.

¿Y cómo quiere ir al baño a lo grande, si una persona se encuentra en una situación en la que, por una u otra razón, no puede llevar a cabo este proceso de ninguna manera? Considere algunos consejos sobre cómo hacer esto sin dañar su salud.

1. Sentarse incorrectamente

La posición correcta durante las deposiciones puede resolver muchos problemas con las heces. ¿Sabías que la mayoría de nosotros nos sentamos incorrectamente en el inodoro?

El hecho es que cuando nos sentamos con las piernas dobladas a 90 grados, el paso natural de las heces se obstruye y bloquea. Por lo tanto, a menudo tenemos que hacer esfuerzos innecesarios, lo que conduce al estreñimiento, síndrome del intestino irritable y otros problemas.

Se considera natural ángulo de 35 grados. Es esta posición en cuclillas la que aprendemos desde una edad temprana y aceptamos cuando vamos al baño en la naturaleza.

Dado que es casi imposible convertir correctamente todos los asientos del inodoro, puede cambiar el ángulo colocando los pies en una silla o caja pequeña.

Remedios caseros

En recetas populares, puede encontrar muchas recetas que han sido probadas por el tiempo y otros usuarios. Para obtener el máximo efecto, debe saber cuándo recolectar hierbas medicinales, cómo almacenarlas y cómo procesarlas.

En la mañana

La mañana es el momento de despertar a una persona y sus sistemas internos. Lo que se puede tomar por la mañana antes del desayuno para ayudar al cuerpo:

1. Café con la adición de leche, té negro con la adición de miel y limón: una herramienta que ayuda a suavizar las heces y el flujo suave de las deposiciones.
2. Bicarbonato de sodio. La materia prima se toma en la punta del cuchillo. En un vaso de agua caliente, se disuelve toda la cantidad de refresco. 30 minutos antes del desayuno, debe tomar la bebida preparada, gradualmente, en pequeños sorbos. Espere 10 minutos y el efecto en la cara.

1. Por la mañana, después de despertarse, se recomienda hacer ejercicio directamente en la cama.

Por la noche

El método popular se toma a la hora de acostarse, de modo que por la mañana los intestinos se limpian de residuos acumulados.

• Cariño. Un remedio universal rico en vitaminas y minerales útiles para el cuerpo humano. Para los intestinos, basta con tomar una cuchara de postre, diluida en un vaso de agua, de un producto apícola para asegurar un sueño reparador, y una limpieza matinal para los intestinos. La bebida se toma en pequeños sorbos.
• Aceite de castor. Usado a la hora de acostarse 2 cdas. Por la mañana, después de 6 horas, se observa el efecto. La propiedad laxante del aceite de ricino viene dada por el contenido de semillas de ricino.

Durante el día

Para limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas, no es necesario tomar medicamentos por la mañana y por la noche.Pero hay alimentos que se pueden usar a lo largo del día:

• Líquidos con propiedades laxantes.
• Prepara té con cerezas y manzanas. Esta bebida se bebe 4-5 veces al día.
• Salmuera de debajo de pepinos en escabeche. Para cocinar, los pepinos se remojan previamente en solución salina y se envejecen durante 30 días. Los pepinos restantes no se deben comer.
• Bayas con acción antiestreñimiento: ciruelas pasas, ciruelas, bayas de vino. Los productos se cuecen al vapor en un termo.

Siguiendo las recomendaciones y siguiendo la dieta, el paciente no dirá: "Tengo estreñimiento". El resultado es un cuerpo fuerte, sin molestias y de buen humor.

Estreñimiento, hemorroides y postura del baño.

Las hemorroides, las patologías intestinales y el estreñimiento son fenómenos que son predominantemente comunes en países donde las deposiciones ocurren del tipo "sentado en una silla". La razón de esto, especialmente en los jóvenes, no es la debilidad de los músculos, sino simplemente el aumento de la presión sobre los intestinos. El desarrollo de hemorroides que sobresalen de la cavidad rectal es uno de los mecanismos para compensar el aumento de la presión interna en la cavidad abdominal.

1.200 millones de personas que están acostumbradas a hacer sus necesidades en cuclillas no sufren de hemorroides intestinales. La parte más desarrollada de la humanidad, empujando todos los días, tarde o temprano encuentra problemas, para cuya solución acude a un especialista. ¿Es este realmente el precio a pagar por sentarse cómodamente en un trono-inodoro en lugar de ponerse en cuclillas de una manera inusual? ¡Pero si sólo esto!

Los médicos son unánimes en su opinión de que la tensión frecuente de la pared abdominal y la presión en el inodoro son uno de razones para el desarrollo de venas varicosas; además, aumenta el riesgo de desarrollar accidentes cerebrovasculares e incluso hay casos de pérdida del conocimiento durante las deposiciones.

Una vez, de un amigo que estaba de vacaciones en Francia, recibí un mensaje de texto: “¡Los franceses están locos! ¡Alguien robó inodoros de hasta tres estacionamientos!”. Al principio me reí, porque pensé que no hablaba en serio. Y luego recordé mi primera visita a Francia y cómo, cuando vi por primera vez un inodoro sin asiento, pensé para mí mismo mirando con nostalgia un agujero en el piso: “Disculpe, por favor, ¿por qué debería ponerme en cuclillas cuando sería más lógico poner un inodoro ordinario.”

En caso de dificultades en el proceso de defecación, se recomienda crear un ángulo conveniente para los esfínteres obturadores: adoptar una posición en cuclillas.

En la mayoría de los países asiáticos, africanos y sudamericanos, la gente hace sus necesidades en la posición de un levantador de pesas levantando una barra o de un esquiador en el próximo giro. Nosotros, por el contrario, pasamos el tiempo felizmente en el baño, mientras leemos un periódico al mismo tiempo, hacemos origami con papel higiénico o simplemente miramos pacientemente la pared opuesta.

Cuando leí este texto a mi familia, observé miradas confusas en las que veía: “¿Y ahora qué, dejen los inodoros de loza, hagan un agujero en el piso y hagan sus necesidades ahí?”. ¡Por supuesto que no! Resulta que puedes cambiar la posición del músculo mientras estás sentado en el inodoro de la forma habitual. La siguiente recomendación es especialmente útil si la micción se realiza con diversas dificultades. Esto es lo que debe hacer: incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, coloque un soporte bajo debajo de sus pies, ¡y listo! se ha encontrado el ángulo correcto.¡Ahora puedes leer el periódico con tranquilidad, jugar con papel higiénico o mirar los objetos que te rodean!

Causa del estreñimiento: retención de las deposiciones

¡Nuestro mecanismo de bloqueo interno es un compañero obstinado! Su postulado básico: "Lo que debe salir, saldrá". El mecanismo de bloqueo externo está en contacto constante con el mundo exterior y evalúa constantemente: “¿Será conveniente usar el baño de otra persona o es mejor no hacerlo? ¡Si no voy al baño ahora, no podré hacerlo hasta tarde en la noche, lo que significa que tendré que sentirme incómodo todo el día!”

Si nos abstenemos de ir al baño suprimiendo un impulso tras otro, inhibiremos el funcionamiento del mecanismo de bloqueo interno y, como resultado, podemos incluso dañarlo. El esfínter interno está en constante sumisión al mecanismo de bloqueo externo. Y cuanto más controle el esfínter externo sobre el interno, mayor será el riesgo de desarrollar problemas y estreñimiento.

La supresión consciente de los procesos naturales que ocurren en el cuerpo no debe ser frecuente, no permita que se convierta en un hábito.

El intestino es nuestro segundo cerebro, responsable de la intuición. No es de extrañar que el idioma ruso haya conservado la expresión: "Lo siento con mis entrañas" o "Lo siento con mis entrañas". Por lo tanto, debe tratarse con cuidado y no debe suprimirse el proceso natural de defecación.

Delicadeza desagradable

Otra posible complicación de las heces es que ejerce una enorme presión sobre el área detrás de ellas. Y esto en el futuro puede conducir a una úlcera profunda y muy dolorosa del recto. Además, las heces pueden dañar las delicadas membranas mucosas del área anal, provocando grietas y desgarros en la membrana mucosa.

"Es extremadamente desagradable", dice el Dr. Stein. “Como un corte de papel, pero en un área muy sensible”. Además, sin el suministro de sangre adecuado, que a menudo provoca un retraso en las deposiciones, la fisura resultante no sana y empeora con el tiempo.

Todas estas consecuencias a corto plazo son bastante dolorosas en sí mismas. Pero incluso estos no son nada en comparación con el impacto potencial a largo plazo. El daño al recto y los músculos del esfínter, así como los esguinces y la hinchazón en ambos órganos, casi con certeza causarán dolor y problemas de salud funcionales.

4. No mires a tu silla

Por supuesto, mirar su silla no es la vista más agradable, pero su apariencia puede decir mucho sobre lo que está sucediendo en su cuerpo.

• Taburete suave, liso, con forma de salchicha. es un signo de buena salud gastrointestinal. Los bultos suaves con bordes claros también son aceptables. Pero, si sus evacuaciones intestinales son duras y grumosas, necesita aumentar la cantidad de fibra y líquidos en su dieta.

• taburete que sale como orina, por el contrario, puede indicar un caso leve de intoxicación o intolerancia alimentaria, una infección o una enfermedad más grave como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca.

• silla flotante más a menudo indica mala absorción de nutrientes o exceso de gas en los intestinos.

• Las heces delgadas como un lápiz pueden ser un signo de un tumor intestinal.

Controle el contenido de sus heces y comuníquese con su médico si nota que las heces son de color negro o rojo brillante (un signo de sangrado) o tiene otros cambios drásticos.

¿Qué pasa si no vas al baño?

“No recomendaría que nadie se hiciera esto voluntariamente”, dijo la Dra. Ellen Stein, profesora asistente de medicina en la Universidad Johns Hopkins. Y ella sabe de lo que está hablando; después de todo, una de las principales áreas de especialización de Ellen es la motilidad intestinal en general y cómo se mueve la comida a través del tracto digestivo en particular.

Es técnicamente posible rechazar una evacuación intestinal "hasta cierto punto", dice el médico. Sin embargo, el resultado probable es el desarrollo de una masa de heces duras y apretadas en el colon. Y aunque todo esto puede permanecer en su lugar, la mayoría de las personas comenzarán a tener "fugas" fecales involuntarias. Un hombre inglés que no fue al baño durante 47 días debe haber tenido problemas aún mayores, pero ni siquiera eso fue agradable.

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Por qué la posición debajo del arbusto es mejor para defecar

El hecho es que nuestro aparato de bloqueo está diseñado de tal manera que cuando estamos sentados, no puede abrirse por completo. Hay un músculo que se enrolla alrededor del recto, como un lazo, cuando estamos sentados o de pie, como resultado de esta acción, se forma una curva. Tal mecanismo es adicional a los dispositivos de músculo obturador existentes. Se puede hacer una analogía con la inflexión manguera de riego. Si enderezas rápidamente la inflexión resultante, al cabo de unos segundos el agua empieza a burbujear de nuevo.

Debido a la torcedura de bloqueo en el recto, los esfínteres obturadores, cuando estamos de pie y sentados, hacen menos esfuerzo para restringir el movimiento de las heces dentro del cuerpo. Tan pronto como el músculo cambia de posición y deja de actuar sobre los intestinos, el pasillo lo elimina y el camino queda libre.

La posición en cuclillas es la posición natural establecida evolutivamente de nuestro cuerpo en el proceso de defecación.

La posición moderna para sentarse se convirtió en un hábito con la llegada de los baños interiores a fines del siglo XVIII. Pero la explicación del "hombre de las cavernas siempre..." es algo problemática para la profesión médica. ¿Quién dijo que en la posición de cuclillas, los músculos se relajan de tal manera que se asegura el movimiento sin obstáculos a través de los intestinos? Y así, los científicos japoneses, para estudiar este problema, le dieron a un grupo de sujetos sustratos alimentarios que contenían sustancias marcadas con marcas luminosas, y en el proceso de defecación en varias poses fueron monitoreados con un equipo de rayos X.

Conclusión No. 1. De hecho, en la posición de cuclillas, el canal excretor del intestino toma una trayectoria directa y hay un vaciado rápido y sin obstáculos de la cavidad rectal.

Conclusión No. 2. Aún así, ¡todavía hay altruistas que amablemente accedieron a absorber sustratos etiquetados y permitieron que fueran observados durante un asunto tan delicado como la defecación!

rechazo del cafe

Esta increíble bebida no es solo una fuente de vigor. El café también sirve como un excelente activador del proceso digestivo. Numerosos estudios han demostrado que su uso provoca el deseo de vaciar los intestinos. ¿Qué pasa si no hay un baño cerca? Para no meterse en una situación incómoda, vale la pena comprender el efecto en el cuerpo que tiene este producto fragante.

El café produce su efecto laxante debido a la composición de los granos. El deseo de ir al baño es provocado por componentes de la bebida como la teofilina y la xantina. Tales sustancias irritan el sistema nervioso central.También estimulan el trabajo de los músculos intestinales. Cuando las paredes de este órgano hueco se irritan, las heces comienzan a acercarse al ano. Es por eso que una persona que ha bebido café quiere ir al baño a lo grande.

Además, la bebida mejora la digestión. Esto sucede debido al ácido clorogénico contenido en los granos. Este elemento activa la producción de jugo gástrico y aumenta su acidez. Gracias a este efecto, la proteína se digiere mucho más rápido y pasa al intestino en un corto período de tiempo.

Vale la pena señalar que la bebida tiene su efecto laxante, por regla general, en la mañana después de que una persona se despierta. Además, otros factores del ejercicio matutino también influyen en este proceso. Entre ellos:

• actividad física;
• desayuno;
• recibir líquidos calientes.

Un amante del café que se pregunta cómo cambiar las ganas de ir al baño a lo grande no debe tomar esta bebida antes de un evento responsable. Además, será mucho más fácil refrenar sus impulsos si el acto de defecar se realizó el día anterior.

Consecuencias de cancelar un viaje al baño

¿Qué le sucede al cuerpo cuando una persona se contiene y no va al baño a lo grande? El retraso en los intestinos de los restos de comida durante varios días puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades que provocan grandes molestias y fuertes dolores, y en ocasiones incluso mortales. Mucha gente cree que las deposiciones no son tan importantes.

Sin embargo, debe entenderse que al visitar irregularmente el baño, una persona adquiere bastantes problemas.Uno de ellos es el ensuciamiento de las paredes intestinales con depósitos de terceros. Esto conduce al envenenamiento del cuerpo con los productos de descomposición y descomposición de los alimentos. Luego se produce estreñimiento, se desarrollan hemorroides. La consecuencia más grave de los viajes irregulares al baño puede ser el cáncer de recto. Por supuesto, tal patología no ocurre de inmediato. Sin embargo, esto no le da a la persona una razón para ser indiferente a las necesidades naturales de su cuerpo.

Consejos para ir al baño en silencio

Es mejor no ignorar los impulsos del cuerpo, esto afecta negativamente la salud. Estés donde estés, es mejor ir al baño y hacer tus necesidades.

Pocas personas se avergüenzan de ir al baño "en pequeña medida", pero "en gran medida" parece inapropiado y vergonzoso para muchos. Para no sentirse incómodo, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a hacer todo en silencio y no estropear la impresión de usted mismo.

Valorar la situación y elegir el momento

El primer paso es evaluar la situación. Es mejor tratar de predecir un momento en el que todos estén ocupados y distraídos, entonces será más fácil salir y retirarse al baño sin llamar la atención. Si las personas que te rodean no notan tu desaparición, entonces no entenderán cuánto tiempo estuviste ausente.

Preposición correcta

Si el círculo de amigos o compañeros es reducido y es imposible pasar desapercibido, mejor inventar una buena excusa

No es necesario centrarse en el hecho de que vas al baño. Trate de llegar a algo como:

• necesita responder una llamada importante;
• necesitas refrescarte o arreglar tu maquillaje/peinado/ropa;
• algo entró en el ojo, y es urgente enjuagarlo.

Tales pretextos no generarán preguntas y sospechas innecesarias, incluso si su ausencia es prolongada.

Ubicación correcta

Si estás en el trabajo o en un lugar público, trata de elegir el baño y la cabina más alejada de tu ubicación. Esto te ayudará a sentirte más privado y cómodo, así como a minimizar el riesgo de ser escuchado.

No olvide cerrar la puerta con llave para evitar vergüenza desagradable.

Sin tiempo para relajarse

Puede relajarse en el baño con un periódico solo en casa, en cualquier otro lugar es mejor hacer todo lo más rápido posible. No se quede sentado, concéntrese y haga todo con claridad y rapidez. Pero tómese su tiempo y contrólese para no hacer un sonido extra accidentalmente.

Ningun ruido

Cree ruido adicional para ahogar los sonidos desagradables. Hay varias formas efectivas:

• abre el agua y, si el fregadero está cerca, puedes meter la mano debajo del chorro para que parezca que te estás lavando;
• finja estar hablando por teléfono: su voz ahogará otros sonidos y dará la impresión de que realmente se retiró al baño para hablar;
• para evitar un sonido de gorgoteo, coloque un poco de papel higiénico en la taza del inodoro; suavizará el característico chapoteo del agua;
• en el momento más crucial, encienda la descarga: el ruido del agua descargada ahogará otros sonidos que haga;
• al defecar, tanto de forma pequeña como grande, intente dirigir todo hacia la pared de la taza del inodoro, de esta manera resultará realmente silencioso.

Gracias a estos métodos, nadie alrededor sospechará lo que sucede en el baño.

No dejar rastro

Es muy importante no dejar rastros. Para ello, no olvides:

• descargue y asegúrese de que el inodoro esté limpio, use un cepillo si es necesario;
• para evitar la aparición de olor; para esto, inmediatamente después de que salga algo de usted, descargue el inodoro;
• use un ambientador, pero no rocíe demasiado, una "bocanada" es suficiente;
• si no hay ambientador, utilice medios improvisados: perfume o una gota de jabón líquido en el inodoro antes de tirar de la cadena.

Todo esto ayudará a que su viaje al baño sea discreto y ayudará a evitar la vergüenza.

Sin embargo, recuerda que no hay nada indecente en las necesidades naturales, incluso si te atraparon en el lugar equivocado.

Las personas inteligentes y adecuadas nunca se centrarán en esto y lo considerarán algo vergonzoso.